Как победить страх лифтов

Содержимое статьи:

• Симптомы
• Причины
• Способы преодоления

Симптомы

• Навязчивые мысли о возможных катастрофах в лифте (обрыв троса, падение в шахту).
• Свежие руки, паника, одышка при входе в лифт.
• Непонимание при любых стуках или звуках в лифте.
  

  Причины

• Негативный опыт в прошлом.
• Новости или истории об авариях лифтов.
• Общая тревожность или фобии.
• Клаустрофобия (боязнь замкнутых пространств).
  

  Способы преодоления

  # Когнитивная терапия

• Составление списка страхов и их рациональное оспаривание.
• Изменение негативных мыслей на позитивные.
• Поиск доказательств иррациональности страха.
  # Поведенческая терапия
• Постепенное столкновение с ситуацией, вызывающей страх (вход в лифт, поездка на короткие расстояния).
• Расслабляющие техники, такие как глубокое дыхание или мышечная релаксация.
• Тренировка техники отвлечения внимания.
  # Лекарственная терапия
• В тяжелых случаях могут быть назначены антидепрессанты или анксиолитики.
  # Другие советы
• Выберите знакомые лифты.
• Зайдите в лифт с другом или членов семьи.
• Отвлекитесь на музыку, книги или мобильный телефон.
• Нажмите кнопку вызова на случай, если лифт застрянет.
• Помните, что лифты обычно очень безопасны.